مجموعه: راه افزایش لذت جق دانستنیـهای قبل از ازدواج
ترک خودارضایی
ترک خود ارضایی-غریزه یکی از قویترین غرایز درون بشر است، راه افزایش لذت جق درون جامعه ما، بین بلوغ درون ان و پسران که تا سن ازدواج درون بسیـاری از موارد شاید 10 سال فاصله باشد، چگونگی گذراندن این دوران درون افراد مختلف متفاوت است،گاهی غریزه درون فرد بسیـار شدید و آزار دهنده هست و فرد اقدام بـه خودارضایی مـی‌کند و در بعضی موارد نیز این غریزه چندان شدید نیست.
خودارضایی درون بلند مدت مـی تواند صدمات سنگین و حتی درون بعضی مواقع جبران ناپذیری بـه شخص عامل بزند، هر چند بدلیل آنکه سن انجام خودارضایی معمولاً درون دوران نوجوانی و جوانی هست اکثر مشکلات جسمـی و روحی بعد از ترک خودارضایی از بین مـیروند.
انجام عمل خودارضایی هم درون ادیـان دینی (مخصوصاً اسلام) نـهی شده هست و هم بر اساس نظر بسیـاری از پزشکان انجام خودارضایی صدمات جسمـی و روحی بـه انسان مـیزند، بعد ترک خودارضایی واجب است.
همـه پزشکان معتقدند به منظور ترک هر نوع عادت قبل از هر چیز اراده و تصمـیم لازم هست و این موضوع را اصلا نباید دست کم گرفت.در زیر بـه مواردی اشاره مـیکنیم کـه عمل بـه ان مـیتواند شما را از رفتار پر خطر خودارضایی کـه جسم و روحتان را مـی آزارد نجات دهد.
روشـهای موثر به منظور ترک خود ارضایی
سه نكته‌ی مـهم مشترك به منظور تخفیف و درمان مـیان همـه‌ی امراض و عادات وجود دارد:
• درون درمان هر بیماری یـا ترك هر عادت، مـهم‌ترین قسمت عزم و اراده‌ی فرد به منظور درمان و ترك عادت است.
• عدم یأس و ناامـیدی به منظور ترك و ایمان بـه علاج آن.
• درون نظر گرفتن زمان به منظور ترك و درمان.
1.نخستین گام به منظور درمان یـا ترک خودارضایی، اعتقاد و ایمان بـه درمانپذیری خودارضایی و دوری از یأس و ناامـیدی است. اما رسیدن بـه نتیجه و ایجاد هرگونـه تغییر و دگرگونی نیـازمند گذشت زمان، انتخاب راه صحیح و به كارگیری دقیق دستورها است. راه افزایش لذت جق از همـه اینـها مـهمتر، اراده و خواست فرد، نقش كلیدی و محوری را ایفا مـی‌كند. راه افزایش لذت جق درمان و چاره جویی حتما منطبق با خواست فرد باشد؛ زیرا که تا وقتی كه او نخواهد، مـیتوان با قاطعیت گفت كه درمان نخواهد شد. بنابر این بیمار اگر بخواهد، مـیتواند بر بیماری اش غلبه كند و جمله معروف – خواستن توانستن است- عین حقیقت است.
ترک خودارضایی
2. تلاش به منظور تقویت اراده از گامهای مـهم درون ترک خودارضایی است.نگویید اراده از ما سلب شده است! ممكن هست اراده انسان ضعیف شود؛ ولی هیچ گاه از بین نمـیرود. نشانـه اینكه هنوز اراده باقی است، این هست كه شخص عمل خودارضایی را درون حضور دیگران و در هر شرایطی انجام نمـیدهد. به منظور تقویت اراده، راههای زیـادی پیشنـهاد شده كه از جمله آنـها تلقین بـه خود است. اراده همچون نـهالی هست كه حتما آن را پرورش داد که تا به مرحله خودشكوفایی و ثمردهی برسد. ویكتور پوشـه – روان شناسِ فرانسوی – مـیگوید: افراد مبتلا بـه خودارضایی، هر روز بـه دفعات مختلف با تمركز فكر بـه خود بگویند: «من بـه خوبی قادرم این اعتیـاد را از خود دور كنم، من قادرم». تكرار این عبارت ساده، اثر عجیبی درون تقویت اراده و روحیـه دارد. پل ژاگو بر آن هست كه: تلقین، قبل از خواب نیز مؤثر است.
- به منظور ترک خودارضایی بهتر هست ورزش کنید.معروف هست که ورزشکاران نسبت بـه مسائل کم علاقه هستند چون ورزشکاران مقدار فراوانی از انرژی های فکری و بدنی خود را بـه ورزش اختصاص مـی دهند بـه همـین دلیل به منظور جلو گیری از تحرکات برنامـه ورزشی بسیـار مـهم هست . افراد معتاد بـه خودارضایی معمولا آدمـهای منزوی و کم تحرک و گوشـه گیری هستند کـه همـین عوامل تحرک را درون آنـها تشدید مـی کنند کـه راه مبارزه با آن ورزش هست .
3. سعی شود شكم بـه هنگام خواب، بیش از حد معمول پر نباشد.
4. به منظور ترک خودارضایی بهتر هست از پوشیدن لباسهای تنگ و چسبان اجتناب گردد.
5.برای ترک خودارضایی بهتر هست از نگاه كردن بـه مناظر، فیلمها و تصاویر تحریك كننده، خودداری شود.
6. از شنیدن و خواندن مباحث و مطالب و حتی شوخیهای تحریك كننده و فكر كردن درون این امور، دوری شود.
7. از خوردن مواد غذایی محرك، مانند خرما، پیـاز، مرچ، تخم مرغ، گوشت سرخی، و غذاهای چرب – اجتناب و به مـیزان ضرورت اكتفا شود.
8. قبل از خواب مثانـه تخلیـه شود.
9. از نوشیدن افراط گونـه آب و مایعات پرهیز شود.
10.برای ترک خودارضایی حتما از دست ورزی با اندام ،اجتناب نمود و در هیچ شرایطی، نباید دست ورزی كرد.
11. هرگز نباید بـه رو خوابید.
12. بـه منظور تخلیـه انرژی – زاید بدن، بـه طور منظم و زیـاد حتما ورزش كرد.
13.برای ترک خودارضایی بهتر هست برای اوقات فراغت خود، برنامـه داشته باشد و آن را با مطالعه، ورزش، عبادت و … پر كند.
14. به منظور ترک خودارضایی بهتر هست سعی کنید کمتر درون مكانی خلوت و تنـها و دور از نظر دیگران باشید. هرگاه مورد هجوم افكار واقع شدید، حتما بلافاصله از مكان خلوت و دور از نظر دیگران خارج شوید و خود را بـه كاری سرگرم كنید. درون این زمـینـه گفت و گو با دوستان، مشاركت درون برنامـه های جمعی بسیـار مفید است. تلقین بـه شخص كمك مـی‌كند که تا اراده‌ی خود را تقویت كند و به خود بگوید كه مـیتواند خودارضایی را كنار بگذارد.
15. منحرف كردن فكر بسوی دیگری درون صورتی كه تحریكی به منظور استمناء(خودارضایی) اتفاق افتاد.
17. تنـهایی، كلید اقدام بـه خودارضایی است. لذا به منظور ترک خودارضایی تنـها نمانید.
18. هر وقت بـه فکر خودارضایی افتادید بـه خود بگوئید کـه آلان خدا من را مـی بیند.
19. هر وقت بـه فکر این کار افتادید بـه خود بگوئید کـه مـی خواهید درون مقابل چهی گناه کنید
20. هر کاری کـه شما را بـه فکر خودارضایی بیندازد آن کار را سریع ترک کنید.
21. هر صحنـه ای کـه شما را تحریک مـی کند آن صحنـه را ترک کنید.
ترک خودارضایی
22. بـه خدا توکل کنید.
23. قاطعانـه به منظور ترک خودارضایی تصمـیم بگیرید. (اگر قبلاً نیز تصمـیم بـه ترک خودارضایی گرفته باشید اما موفق نشده باشید، اراده شما که تا حدی ضعیف شده است. درون این صورت حتما به خود تلقین کنید کـه اراده قوی ای دارید. به منظور این کار موفقیت های خود درون زندگی را درون ذهن مرور کنید و مرتب بـه خود بگویید کـه من بسیـار پر اراده هستم و تصمـیم بـه هر کاری کـه بگیرم، آن کار را انجام خواهم داد)
24. از رفت و آمد باانی کـه شما را مستقیم و غیر مستقیم بـه خودارضایی دعوت مـی کنند، دوری کنید و رابطه خود را با دوستان ی تان که تا حد ممکن کم کنید.
25.برای ترک خودارضایی از صحبت درون مورد مسایل انگیز دوری کنید.
26. از بودن درون مکان های تنـها خودداری کنید و وقتی بـه و دستشویی مـی روید، درون را قفل نکنید. بعد از شستشو را سریع ترک کنید.
27. از نگاه بـه بدن عریـان خود نیز اجتناب کنید.
28. سعی کنید تماس بدنی با دیگران و لو درون شوخیـهای دستی پرهیز کنید.
29.برای ترک خودارضایی بهتر هست روزه بگیرید ،روزه گرفتن دو روز درون هفته به منظور کم حس جویی شما بسیـار مفید است. اگر قادر بـه روزه گرفتن نیستید، غذای خود را بـه حداقل برسانید و وعده غذایی ظهر را نخورید. سعی کنید بـه هنگام خواب شکم شما بیش از حد معمول پر نباشد.
30.برای ترک خودارضایی بهتر است، شبها قبل از خواب مطالعه کنید و با لباس کامل بخوابید و بعد از بیدار شدن سریع رختخواب را ترک نمایید. همچنین هرگز بـه رو نخوابید.
31. سعی کنید دائما وضو داشته باشید.
32. از ذکر خدا ولو درون دل غافل نشوید.
33. شبها تنـها نخوابید و یـا درون جایی بخوابید کـه فرصت انجام این عمل نباشد.
34. بیـاد داشته باشید کـه تصمـیم دارید عمل خودارضایی را ترک کنید.
35. بعد از تصمـیم حتی یک بار هم سراغ عمل خودارضایی نروید زیرا اراده شما را سست خواهد کرد.
36. یـاد مرگ انسان ساز هست .
37. پشیمانی بعد از عمل را بیـاد داشته باش.
38. این احتمال را بده کـه دیگر زنده نمانی و بدون توبه درون پیشگاه خدا حاضر شوی.
39. مضرات عمل خودارضایی را بیـاد داشته باش.
40. این را بدان کـه بخاطر لذت چند لحظه ای از رحمت خدا دور مـی شوی.
منبع:با تلخیص از سلامت نیوز
دکتر مصطفی دهقان نژاد
[روشـهایی موثر به منظور ترک خودارضایی راه افزایش لذت جق]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Thu, 19 Jul 2018 09:43:00 +0000